• Home
  • Articoli
    • Idee Fai da Te
    • Animali
    • Barzellette
    • Notizie Divertenti
    • Liste
    • Salute
    • Scienza
    • Viaggi
    • Album & Gallerie
    • Curiosità sui VIP
    • Cucina
    • Storie
  • Video divertenti
  • Curiosità e Perchè
  • Immagini Virali
    • Arte & Design
    • Foto Divertenti
    • Illusioni Ottiche
    • Contenuti Virali
    • Testi
    • Vignette
  • Fotografia
    • Idee per la casa
    • Cuccioli & Peluche
    • Cuccioli Teneri
    • Paesaggi e Natura
    • Luoghi incredibili
    • Gattini & Gattoni
  • WallPaper Hd
    • WallPaper Cartoon
    • Wallpaper Manga
    • Wallpaper Anime
    • Wallpaper Animali
    • Wallpaper VideoGames
    • Wallpaper iPhone
    • Wallpaper iOS
    • Wallpaper Android
    • Wallpaper Auto
    • Wallpaper Moto
    • Wallpaper Tech
    • Wallpaper Amore
    • Sfondi Desktop Hd Gratis
  • Ricette
    • Antipasti
    • Dolci
    • Pesce
    • Pizze e Rosticceria
    • Primi Piatti
    • Secondi Piatti
    • Video Ricette

Newsfan.it

  • Home
  • Articoli
    • Idee Fai da Te
    • Animali
    • Barzellette
    • Notizie Divertenti
    • Liste
    • Salute
    • Scienza
    • Viaggi
    • Album & Gallerie
    • Curiosità sui VIP
    • Cucina
    • Storie
  • Video divertenti
  • Curiosità e Perchè
  • Immagini Virali
    • Arte & Design
    • Foto Divertenti
    • Illusioni Ottiche
    • Contenuti Virali
    • Testi
    • Vignette
  • Fotografia
    • Idee per la casa
    • Cuccioli & Peluche
    • Cuccioli Teneri
    • Paesaggi e Natura
    • Luoghi incredibili
    • Gattini & Gattoni
  • WallPaper Hd
    • WallPaper Cartoon
    • Wallpaper Manga
    • Wallpaper Anime
    • Wallpaper Animali
    • Wallpaper VideoGames
    • Wallpaper iPhone
    • Wallpaper iOS
    • Wallpaper Android
    • Wallpaper Auto
    • Wallpaper Moto
    • Wallpaper Tech
    • Wallpaper Amore
    • Sfondi Desktop Hd Gratis
  • Ricette
    • Antipasti
    • Dolci
    • Pesce
    • Pizze e Rosticceria
    • Primi Piatti
    • Secondi Piatti
    • Video Ricette

Come sapere se bevi abbastanza acqua ogni giorno per prevenire la disidratazione.

Pubblicato da: Redazione- il: 14-03-2017 7:30

Durante tutta la tua giornata il tuo corpo perde acqua attraverso la sudorazione e l’urina. Questo è il motivo per cui devi idratarti costantemente e sopperire alla perdita di liquidi.

Qualsiasi altre bevanda, che sia caffè, succhi di frutta o bevande gassate, non contano ai fini del fabbisogno di liquidi. Il caffè e le bibite ad alto contenuto di caffeina, agiscono come diuretico e questo può portarvi a disidratarvi ulteriormente. I succhi di frutta e le altre bevande zuccherate sono le principali fonti di fruttosio, e potranno solo che peggiorare la tua salute.

Quindi, l’acqua nella sua forma più pura è la chiave principale per l’idratazione del tuo corpo. Ma come fai a sapere se si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno? La linea guida suggeriscono di bere 8 bicchieri d’acqua al giorno, ma questo potrebbe non essere sufficiente per alcuni di noi e addirittura troppo per altre persone.

Il fabbisogno idrico di una persona può anche variare da giorno a giorno, in base a diversi fattori, come il livello di attività fisica e le condizioni climatiche.

Il tuo corpo ti dice quando è necessario idratarti, questo fenomeno è noto come SETE. Ma spesso quando sentiamo il bisogno di bere, il nostro corpo è già in deficit di acqua. Fortunatamente, ci sono anche alcuni modi per determinare se avete o meno bisogno di bere più acqua, anche se non senti la sete.

Questi segni indicano che non stai bevendo abbastanza acqua:

Frequenza della minzione

In media il numero di volte che una persona sana urina è circa 7-8 volte al giorno. Se ti capita di non urinare nel giro di diverse ore, vuol dire che non stai bevendo abbastanza acqua.

Pelle secca

Ricordati questo: una pelle sana è idratata! La pelle secca è un altro segno di disidratazione. Se hai bisogno di utilizzare sempre balsamo per le labbra e creme, ma la tua pelle non è eccessivamente secca e squamosa, vuol dire che non sei disidratato, ma che devi integrare l’assunzione di acqua per evitare la disidratazione.

Emicrania

Un mal di testa lieve o moderato, specialmente se combinato con altri sintomi di disidratazione, può essere un altro segno che ti indica il bisogno di bere acqua. Se sei affetto da un leggero mal di testa, il tuo corpo sta probabilmente cercando di dirti di bere più acqua.

Bocca asciutta

La bocca asciutta ti suggerisce che sei leggermente disidratato e, pertanto, è necessario bere acqua. Ma ricordati che anche alcuni farmaci possono causare secchezza della bocca, quindi se ti stai idratando regolarmente, questo potrebbe essere solo un effetto collaterale del farmaco. Tieni sempre una bottiglia d’acqua pronta, ovunque tu vai!.

Colore delle urine

Se soffri di disidratazione, il colore delle tue urine diventa più scuro. Se l’urina è di colore giallo o peggio ancora marrone scuro, sei sicuramente disidratato, quindi dovresti abituarti a bere più acqua.

Fame

Lievi morsi della fame sono un altro segno che non stai introducendo abbastanza acqua. Prima di fare uno spuntino, provare a bere un paio di bicchieri d’acqua. Se dopo aver bevuto i morsi della fame se ne vanno, allora non eravate davvero affamati, ma avevate solo sete.

Vertigini

Le vertigini o i capogiri sono un altro segno di disidratazione. Questo potrebbe essere dovuto ai farmaci che stai assumendo, ma se è combinato con altri sintomi elencati sopra, allora sei disidratato.

I sintomi della disidratazione cronica:

I sintomi più comuni della disidratazione sono la sete, il colore scuro delle urine, la pelle secca e l’affaticamento. Ma ci sono anche diversi sintomi trascurati che possono suggerire che siete affetti da una disidratazione cronica. Tali sintomi includono:

  • Infezioni del tratto urinario
  • Invecchiamento precoce
  • Confusione e/o ansia
  • Colesterolo alto
  • Disturbi digestivi come la stipsi e bruciore di stomaco

Ti potrebbero interessare anche:

  • Food artist crea personaggi troppo carini per essere mangiati
    Food artist crea personaggi troppo carini per essere…
  • In questo caffè di Shanghai da una nuvola piove zucchero
    In questo caffè di Shanghai da una nuvola piove zucchero
  • Il mare "a croce" è un fenomeno che può apparire lungo le coste: quando si verifica è meglio uscire subito dall'acqua
    Il mare "a croce" è un fenomeno che può apparire lungo le…
  • Durante la pandemia anche Barbie va in quarantena e si mostra più realistica che mai
    Durante la pandemia anche Barbie va in quarantena e si…
  • 23 foto piene di positività che trasformeranno i tuoi lunedì in venerdì
    23 foto piene di positività che trasformeranno i tuoi lunedì…
  • L’isola gonfiabile di Amazon vi farà sentire dei milionari
    L’isola gonfiabile di Amazon vi farà sentire dei milionari
  • Il gerboa dalle lunghe orecchie è un mix tra topo, canguro, maiale, e coniglio ed è adorabile
    Il gerboa dalle lunghe orecchie è un mix tra topo, canguro,…
  • Rifare il letto subito dopo essersi alzati potrebbe avere effetti negativi sulla salute: lo rivela una ricerca
    Rifare il letto subito dopo essersi alzati potrebbe avere…
2017-03-14
Redazione
Twitter Facebook Google + Stumble linkedin Pinterest Di più

Potrebbero interessarti anche

Un semplice rimedio naturale per prevenire e curare l’unghia incarnita in casa propria

Un semplice rimedio naturale per prevenire e curare l’unghia incarnita in casa propria

Redazione 07 Mar 2017
Ecco come migliaia di persone hanno migliorato la loro vista grazie a questo metodo.

Ecco come migliaia di persone hanno migliorato la loro vista grazie a questo metodo.

Redazione 13 Mar 2017
Se dormi meno di 7 ore, segui i consigli della NASA.

Se dormi meno di 7 ore, segui i consigli della NASA.

Redazione 06 Mar 2017

Lascia un commento

Lascia un commento Annulla risposta

Devi essere connesso per inviare un commento.

Ultimi articoli

Pensa di aver comprato un iPhone a prezzo stracciato ma poi scopre che è un tavolino da caffè
News

Pensa di aver comprato un iPhone a prezzo stracciato ma poi scopre che è un tavolino da caffè

Redazione 14 Ott 2021
Donna trova una pietra in un parco pubblico, poi scopre che è un diamante giallo da 4 carati
News

Donna trova una pietra in un parco pubblico, poi scopre che è un diamante giallo da 4 carati

Redazione 09 Ott 2021
Sposi fanno pagare £3 per ogni fetta di torta: scoprono che un invitato fa il bis e gli chiedono i soldi
News

Sposi fanno pagare £3 per ogni fetta di torta: scoprono che un invitato fa il bis e gli chiedono i soldi

Redazione 07 Ott 2021
L’isola di Bled e la mitica campana dei desideri: un luogo incantato che sembra uscito da una fiaba
News

L’isola di Bled e la mitica campana dei desideri: un luogo incantato che sembra uscito da una fiaba

Redazione 05 Ott 2021
Un’azienda presenta la prima moto volante al mondo: atterra e decolla in verticale ed è velocissima
News

Un’azienda presenta la prima moto volante al mondo: atterra e decolla in verticale ed è velocissima

Redazione 30 Set 2021
Uomo riprende un corvo che attacca un drone di Google mentre sta consegnando cib
News

Uomo riprende un corvo che attacca un drone di Google mentre sta consegnando cib

Redazione 28 Set 2021
Apple sta sviluppando un software che riuscirà a rilevare ansia e depressione in chi usa il telefono
News

Apple sta sviluppando un software che riuscirà a rilevare ansia e depressione in chi usa il telefono

Redazione 23 Set 2021

Newsfan consiglia

autopezzistore.it

©NewsFan - Internet Marketing Services
Informativa Privacy - Contatti