Squilibrio del microbiota intestinale: cos’è, come riconoscerlo e curarlo.

Il microbiota viscerale o equilibrio dei microorganismi del tratto intestinale è stato negli ultimi tempi oggetto di news relative alla salute, e collegato non solo alla salute dell’apparato digerente, ma anche a disordini dell’umore, peso, problemi cutanei e condizioni autoimmuni.

Sfortunatamente, la combinazione di una dieta nord-americana, l’abuso di antibiotici, l’uso di prodotti antibatterici, e la carenza di regolari cibi fermentati nei nostri regimi alimentari ha creato le basi ideali per uno squilibrio del microbiota intestinale.

Questi 10 Segni indicano che potresti avere uno squilibrio del microbiota intestinale

• Problemi con la digestione – colon irritabile, gonfiore, dolore addominale, indigestione, problemi di respirazione, costipazione o diarrea.
• Allergie
• Candidosi ricorrenti
• Voglia di zucchero
• Aumento di peso
• Acne, eczema, orticaria o psoriasi
• Dolore alle giunture
• Depressione
• Difficoltà nell’apprendimento o comportamentali
• Annebbiamento mentale

Infiammazione

Troppi batteri dannosi o altri organismi possono comportare significative infiammazioni nel corpo, portare a dolori alle giunture e lungo il corpo, disordini cutanei e persino malattie autoimmuni.

Aumento di peso

Un microbiota regolare è la chiave per la perdita di peso. Molti studi recenti hanno mostrato che bilanciando il microbiota, è possibile modificare il metabolismo. Ho assistito con certezza a tutto ciò, molte volte!

Salute emozionale

Se il tuo microbiota non è equilibrato, sarai più incline a provare sensazioni di ansia e depressione, oltre ad affaticamento ed annebbiamento mentale. È incredibile quante cose possa andare ad intaccare! Ed analogamente, anche lo stress può interessare il modo negativo il tuo microbiota, con impatti di lunga durata sul tuo umore, digestione, e salute nel complesso.

Come poter correggere uno Squilibrio del Microbiota Intestinale

1. Probiotici

Si tratta di batteri salutari che contribuiscono all’equilibrio del microbiota. I probiotici possono presentarsi sotto forma di integratori (compresse o polveri), o cibi naturalmente – fermentati come crauti, yogurt, kefir, kombucha, verdure sottaceto o kimchi
Prova queste ricette per inserire dei probiotici nella tua dieta – 2 ingredienti: Crauti e Kefir di Cocco!

2. Prebiotici

Sono cibi che nutrono la fora batterica del tratto gastrointestinale e che contengono fibre, inulina, ed arabinogalattani. I cibi prebiotici includono carciofi, aglio, fagioli, cipolle, asparagi, carote, porro ed okra.

3. Integratori Anti-Microbici

Nella maggior parte dei casi, incrementare semplicemente probiotici e prebiotici non è abbastanza. Anche l’utilizzo di integratori ed erbe antimicrobiche è necessario per debellare gli organismi patogeni (candidosi, batteri o parassiti).

Ciò include:

• Aglio
• Origano
• Berberina
• Estratto di semi d’uva
• Acido Caprilico
• Estratto di foglia d’ulivo
• Uva ursina

4. Riduzione degli Zuccheri e di tutti gli alimenti a base di Farina

Molti organismi patogeni prosperano con una dieta ad alto contenuto di zuccheri e carboidrati raffinati. Ridurre al minimo, o eliminare, questi alimenti è un passo essenziale per riequilibrare il tuo microbiota, perché nessuna quantità di probiotici lo compenserà.

In conclusione, se sospetti di avere uno squilibrio del microbiota intestinale, ci sono molti passi che si possono adottare per ristabilire l’equilibrio. Potrai rimanere sorpreso di come un intestino sano può incedere sulla tua salute.